Revenir à l'accueilOù mesurer son tour de cuisse ? Juste sous le pli entre la fesse et la cuisse
Tour de cuisse
Exercices de renforcement des muscles exemple des abdos Cliquez ICI
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Le site de l' obésité abdominale et du syndrome métabolique
Ce site a reçu le premier prix de la chaire internationale sur le risque cardiométabolique 2008
LIRE Qu'est ce que l'obésité abdominale? Qu'est ce que le risque cardiométabolique ? Qu'est ce que le syndrome métabolique? Quelles sont les causes de l'obésité abdominale? Quels sont les risques de l'obésité abdominale ? Quels sont les principes du traitement? Les médicaments du syndrome métabolique VIDEOS Qu'est-ce que le syndrome métabolique ? Comment diagnostiquer le syndrome métabolique ? Evaluez votre prise alimentaire Sachez évaluer votre niveau d'activité physique Comment modifier votre alimentation? Un exemple pour progresser en activité physique L'étiquetage nutritionnel: le choix des laitages Comment augmenter son activité physique ? Attention à la surmotivation ! LIENS UTILES QUI SOMMES-NOUS ? CONTACT CHOLESTEROL Cholestérol et syndrome de la bedaine Bon et mauvais cholestérol Comprendre le bilan lipidique Le cholesterol en vidéo dans "A votre santé" Tour de cuisse rondelet: un signe de bonne santé ? Une étude récemment parue dans la prestigieuse revue British Medical Journal révèle l'intérêt de mesurer son tour de cuisse pour évaluer son risque de décéder précocément et de développer une maladie cardiovasculaire. Le principe de l'étude Le Pr Berit Heitmann et ses collègues de Copenhague ont analysé les données concernant 1436 hommes et 1380 femmes dont les mensurations avaient été mesurées à la fin des années 1980. Ils ont notammment examiné la relation entre le tour de cuisse initial et le risque ultérieur de décéder ou de souffrir d'une maladie cardiovasculaire (attaque cardiaque, attaque cérébrale...). Les résultats Les personnes ayant les cuisses les plus minces ont trois fois plus de risque de décéder prématurément. Leur risque de souffrir d'une maladie cardiovasculaire est multiplié par deux. Quel est le tour de cuisse idéal ? Le risque cardiovasculaire est le plus faible quand le tour de cuisse avoisine les 60 cm. Au dela de ce chiffre, avoir de grosses cuisses n'apporte pas de bénéfice supplémentaire. Le tour de cuisse doit être mesuré juste sous le pli entre la fesse et la cuisse. Pourquoi avoir des cuisses de mouche est-il dangereux ? Probablement parce que cela témoigne d'un défaut de masse musculaire. Or, il a été montré que le muscle protège contre le diabète et les facteurs de risque cardiovasculaire. Que faire en pratique ? L'objectif n'est pas de manger pour grossir ses cuisses! Cette étude confirme l'intérêt des exercices de renforcement musculaire pour preserver son capital santé. En clair, il est vivement conseillé de pratiquer plusieurs fois par semaine des exercices de "résistance" pour lutter contre la fonte musculaire qui survient avec l'âge et si possible développer les grands groupes musculaires: quadriceps (muscles des cuisses), fessiers et abdominaux. Ces exercices physiques sont complémentaires des activités d'endurance (course à pied, vélo..) qui entraînent le coeur et participent eux aussi à preserver son capital santé.